Truy tìm kẻ thù giấc ngủ: Những red-flag đáng gờm mà giới trẻ cần biết

Một khảo sát mới đây của báo Thanh Niên tại 80 trường học trên toàn quốc với 2.182 học sinh, sinh viên tham gia đã dấy lên những lo ngại về thực trạng giấc ngủ của thế hệ trẻ. Theo đó có đến 66,5% các bạn trẻ ngủ từ 5 - 7 giờ/ngày hoặc thậm chí là từ 2 - 4 giờ/ngày, trong khi 8 - 10 giờ/ngày mới là thời gian ngủ đầy đủ được khuyến cáo.

(Illustration: Anam Musta'ein).

Việc thức khuya trong giới trẻ giờ đây còn trở nên phổ biến hơn khi có tới 89,6% người được hỏi cho biết có thức khuya, trong đó 48% là thường xuyên làm "cú đêm". Đây là những con số đáng báo động, cho thấy GenZ Việt dường như chưa thực sự hiểu đúng về tầm quan trọng của giấc ngủ.

Một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng thiếu ngủ ở người trẻ chính là áp lực từ cuộc sống, công việc hay học tập. Những deadline gấp gáp, bài tập đến hạn khiến hệ thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng gây ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ. Mặt khác, lối sống năng động và đầy ngẫu hứng khiến cho thói quen sinh hoạt, ăn uống của người trẻ bị đảo lộn gây mất cân bằng sinh học, thúc đẩy tình trạng thiếu ngủ ngày một tăng cao.

Cũng không thể không nhắc tới sức hút của mạng xã hội hay các thiết bị điện tử, cuốn GenZ vào những cuộc vui bất tận, từ đó "quên" ngủ đúng giờ và lâu dài sẽ tạo thói quen ngủ "xấu". Mà điều này lại có nhiều tác động tiêu cực đến đời sống sinh hoạt của giới trẻ cũng như sức khỏe các thể chất lẫn tinh thần.

Dễ thấy nhất chính là việc chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi thiếu tập trung khi làm việc, nếu đêm hôm trước không được ngủ đủ giấc. Việc thiếu ngủ kéo dài còn gây căng thẳng hệ thần kinh, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến các rối loạn sức khỏe tâm thần, khiến con người trở nên hay lo âu làm giảm hiệu suất công việc, ảnh hưởng đến khả năng tương tác xã hội. Mặt khác, mất ngủ còn dẫn đến các nguy cơ của bệnh lý tim mạch, tăng huyết áp hay suy giảm trí nhớ.

Có thể thấy, mất ngủ khiến cho GenZ bị "mất" nhiều thứ hơn chỉ là giấc ngủ. Đã đến lúc người trẻ cần nghiêm túc nhìn nhận cũng như cải thiện giấc ngủ bản thân bằng những giải pháp mang tính thiết thực hơn. Trong số đó có thể kể đến việc sử dụng đồng hồ thông minh Galaxy Watch6 Series.

Bạn nghĩ rằng có thêm một thiết bị công nghệ thì việc ngủ sẽ còn khó khăn hơn? Câu trả lời là không, khi mẫu đồng hồ này được tích hợp cả một chương trình huấn luyện giấc ngủ đầy đủ chuyên sâu. Thông qua việc theo dõi các chỉ số quan trọng như thời lượng ngủ, chu kỳ ngủ sâu, cùng khả năng phục hồi thể chất lẫn tinh thần, thói quen ngủ của mỗi người sẽ được đại diện bằng một linh vật trực quan, phản ánh đúng tình trạng sức khỏe giấc ngủ đang ở mức độ nào.

Từ đây, Galaxy Watch6 series sẽ đưa ra các chương trình huấn luyện bài bản chi tiết, từ việc hiểu rõ các yếu tố, cho đến các nhắc nhở như hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ, tạo động lực cho người dùng xây dựng thói quen ngủ lành lạnh. Bên cạnh đó, Galaxy Watch6 series còn có thể giúp GenZ hiểu rõ hơn về giấc ngủ của bản thân bằng việc theo dõi các chỉ số quan trọng ảnh hưởng đến giấc ngủ như tổng thời lượng ngủ, chu kỳ ngủ sâu, thời gian thức cùng khả năng phục hồi về thể chất lẫn tinh thần. Hơn nữa, các dữ liệu giấc ngủ thu thập sau một khoảng thời gian sẽ được cá nhân hoá trở thành hình tượng các linh vật thú vị, mang góc nhìn mới lạ độc đáo và trực quan thích hợp với người trẻ.

Từ Chim cụt lo lắng, hay Nhím nhạy cảm cho đến Sư tử vô lo, mỗi linh vật sẽ đại diện cho thói quen ngủ khác nhau, từ đó tạo động lực cho những thay đổi mang tính tích cực, cải thiện sức khoẻ qua từng giai đoạn. Và để hiện thực hóa điều này, Galaxy Watch6 Series còn hóa thân thành Huấn luyện viên giấc ngủ (Sleep Coaching), thông qua các phân tích chuyên sâu về giấc ngủ, biến chúng trở thành hành động giúp người dùng có được thói quen ngủ lành mạnh.

Ngoài ra, Galaxy Watch6 series còn giúp người trẻ nâng cao chất lượng giấc ngủ bằng các bài tập thể chất thúc đẩy sự rèn luyện, cải thiện tình hình sức khoẻ. Và để đánh giá lại sức khoẻ sau một thời gian "ngủ đủ" như vậy, khả năng đo chỉ số BIA, bộ công cụ theo dõi sức khoẻ tim mạch tích hợp sẵn trên mẫu đồng hồ này sẽ cho bạn câu trả lời chính xác thấu hiểu nhất. Từ đây, người dùng sẽ dần hình thành những thói quen sinh hoạt mới, trong rèn luyện cũng như giấc ngủ, tạo đà phát triển cho một cơ thể khoẻ mạnh cân bằng về thể chất cũng như tinh thần.

Chưa dừng lại ở đó, Galaxy Watch6 series còn tạo động lực khuyến khích người trẻ thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh bằng nhiều hoạt động thiết thực, như thử thách "21 NGÀY NÂNG TẦM SỐNG KHỎE". Cụ thể, người tham gia sẽ bước vào một khóa rèn luyện đặc biệt trong 3 tuần dưới sự hỗ trợ của PT Galaxy Watch6 series, từng bước chinh phục những cột mốc sức khỏe để giành lấy cho mình điểm số đồng thời nhận về nhiều giải thưởng có giá trị.

Với độ khó tăng dần theo thời gian cả về loại hình cũng như cách thức đánh giá, từ Yoga, plank, hay chạy bộ cho đến hoàn thành bài tập cá nhân hoá để có thể đốt hết 400 calories, mỗi tuần sẽ là một thách thức cam go, đòi hỏi người trẻ sự quyết tâm, nỗ lực nhiều hơn nữa. Và thành quả nhận lại sau 3 tuần, đương nhiên sẽ là một cơ thể khoẻ mạnh hơn trước cùng thói quen sinh hoạt lành mạnh căn bằng ít ai có được. Đặc biệt hơn, một chiếc Galaxy Watch6 dành cho người chiến thắng cuối cùng, sẽ là động lực để người tham gia bứt phá rèn luyện vượt qua thử thách.

Với nhiều phần quà có giá trị trong đó có cả Galaxy Watch6 dành cho người chiến thắng, các bạn trẻ thuộc hội yêu sức khoẻ, đam mê lối sống wellness và cân bằng, còn ngần ngại gì nữa mà không tham gia ngay thôi. Hãy đăng ký ngay tại đây